Arrêt du tabac : ma résolution pour 2021

La fumée de tabac contient des produits chimiques nocifs pour les fumeurs et les non-fumeurs. Respirer un peu de fumée de tabac peut être nocif. C’est même celle qui est à l’origine de plusieurs décès de personnes chaque annee. Sur les 4 000 produits chimiques contenus dans la fumée de tabac, 250 sont connus pour être nocifs pour la santé. Parmi ces substances, on peut citer le cyanure d'hydrogène, le monoxyde de carbone et l'ammoniac. Voilà des raisons valables pour déjà commencer à penser d’arrêter de fumer dès cette nouvelle annee. Voici des points importants à ce sujet.

Quels sont les substituts au tabac pour arrêter de fumer ?

Les patchs, les gommes ou les inhalateurs à la place d’une cigarette, qui fournissent au corps une dose de nicotine progressivement décroissante, ont été les méthodes les plus efficaces en sevrage tabagique. Des études stipulent même que 50% à 70% de ceux qui ont suivi cette thérapie ont arrêté de fumer. Toutefois, le succès dépend du type de fumeur qu’on est, et de la durée pendant laquelle on doit suivre cette méthode. Le service sanitaire conseille aussi la thérapie comportementale ou l’hypnose. Cependant, le service sanitaire stipule que ces deux méthodes doivent être menées par des experts. En thérapie comportementale, un psychologue aide le fumeur à contrôler l'anxiété souvent liée au tabagisme tout au long du sevrage tabagique. En hypnose, un état de concentration profond est atteint qui aide la personne à réduire son désir de fumer ou à l’aider à réaliser un programme pour arrêter de fumer. Aussi proposée par le service sanitaire, la volonté personnelle d’arrêter de fumer est aussi une excellente perspective. Cependant, beaucoup de fumeurs cèdent face à leurs envies et leur dependance au tabac. Pour y parvenir, on doit être totalement convaincu de ne plus vouloir continuer à le faire. Très souvent, le déclic survient suite à une sérieuse crise de sante. L’acupuncture est aussi une méthode souvent employée dans le sevrage tabagique. Et méthode devrait également être fournie par un expert. En effet, l’acupuncture nécessite une bonne connaissance des points spécifiques sur le corps pour placer les aiguilles afin de réduire les effets de la désintoxication à la nicotine. Les cigarettes électroniques aussi constituent une aide pour arrêter de fumer. Bien que leur efficacité ne soit pas encore pleinement prouvée, ces appareils aident non seulement à avoir une libération contrôlée de nicotine. Mais ils sont également un moyen pratique de remplacer le besoin d'avoir une cigarette dans la bouche. À la place d’une cigarette classique, cela aide alors le fumeur à canaliser l'anxiété.

L'arrêt du tabac permet d'économiser combien d'argent ?

Selon le service sanitaire, arrêter de fumer permet non seulement d'économiser de l'argent chaque mois ou annee, mais aussi de réduire le risque de décès prématuré, tout en gagnant en qualité de vie. C’est sans doute le premier benefice arret tabac qu’on peut considérer. En prenant comme référence les principales marques les plus vendues sur le marché en france, on peut établir un prix moyen de 4,5 € par pack. Par conséquent, si on en consomme un par jour, nos économies en ne fumant pas dépasseraient les 1 500 € chaque annee. Concrètement, on parlerait de 1 642,5 € qu’on arrêterait de dépenser, si on abandonne cette habitude si néfaste pour la sante. Avec cette référence, on parlerait de 136,90 € par mois. Cet argent pourrait être utilisé pour payer, par exemple, entre 2 et 3 mois de facture d'électricité.

Combien de personnes tue le tabac chaque année ?

Une étude stipule que le nombre de décès relié au tabagisme est actuellement estimé aux alentours des 73 000 individus chaque annee en France. Dans cette totalité, on recense plus de 59 000 décès auprès de la population masculine, et 14 000 décès du côté féminin en france. Tous ceux qui ont succombé sont compris dans une tranche d’âge de 30 à 69 ans. En effet, le tabac réduit l’espérance de vie d’une personne dépendante de 20 à 25 ans, d’où ce résultat. Selon le service sanitaire, depuis 4 décennies, on a également remarqué une augmentation du taux de mortalité lié au tabagisme chez les femmes en france. Une augmentation due à la progression et au développement du tabagisme en france. 

Pourquoi fumer une cigarette crée-t-il une dépendance ?

C’est surtout la nicotine qui est à l’origine de cette dependance chez les fumeurs. La nicotine est considérée comme une drogue naturellement présente dans la plante de tabac et nuisible pour la sante. Par conséquent, la nicotine est la principale cause de dependance aux produits contenant du tabac, comme la cigarette, chez une personne. En fumant, la nicotine pénètre dans les poumons et va être rapidement absorbée dans la circulation sanguine. Cette nicotine sera ensuite transportée vers le cerveau en quelques secondes. La nicotine entraîne une dependance aux cigarettes et autres produits du tabac. Elle engendre les mêmes effets que la dependance provoquée par la consommation de drogues telles que l'héroïne et la cocaïne.

Arrêter de fumer : quels avantages dans l’immédiat ?

Les bienfaits immédiats de l'arret tabac pour la sante sont remarquables, malgré l’influence du syndrome de sevrage tabagique. En effet, cet arret tabac effets secondaires se caractérise aussi par quelques troubles (anxiété, tremblements, nausées…). Le premier bienfait arret tabac est que la fréquence cardiaque et la tension artérielle, qui sont anormalement élevées lorsqu’on fume une cigarette, commencent à revenir à la normale. Après quelques heures, à la place d’un cas d’infestation de goudron dans les poumons, le taux de monoxyde de carbone dans le sang commence à baisser. À savoir que le monoxyde de carbone réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène. Après quelques semaines, les personnes qui arrêtent de fumer ont une meilleure circulation sanguine. Ils produisent moins de mucosités et ne toussent pas aussi souvent. Après plusieurs mois d'arret du tabac, on peut s'attendre à une amélioration significative de la fonction pulmonaire. De plus, les personnes qui arrêtent le tabac auront un meilleur odorat et un meilleur goût de la nourriture. Quelques habitudes supplémentaires peuvent aussi être adoptées au quotidien. Par exemple, à la place d’une cigarette, on peut opter pour des bonbons ou des gommes à mâcher. Ou encore, à la place de celle-ci, opter pour un moyen de fumer plus sain comme avec la cigarette électronique.

Arrêter de fumer : quels avantages à long terme ?

Cesser de fumer une cigarette réduit le risque de cancer et d'autres maladies. Parmi ces maladies, on peut citer les maladies cardiaques et les maladies pulmonaires obstructives chroniques. Deux maladies toutes causées par le tabagisme. Les personnes qui arrêtent de fumer suite à un sevrage tabagique, quel que soit leur âge, ont un risque plus faible de mourir de maladies liées au tabac que celles qui continuent de fumer. Des études montrent que les fumeurs qui cessent de fumer vers l'âge de 30 ans réduisent de plus de 90 % leur risque de mourir prématurément de maladies liées au tabagisme. Les personnes qui arrêtent vers 50 ans réduisent leur risque de décès prématuré de plus de 50 % par rapport à celles qui continuent de fumer. Même les personnes qui ont arrêté de fumer vers 60 ans ou plus vivent plus longtemps que celles qui continuent de fumer.

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